co z ryzem

hello wróciłam godzinkę temu właśnie zjadłam pyszną jajeczniczkę,bo jajeczek mi brakowało więc musiałam zerknąć i się przywitać maupka tęskniłaś elaine co do lodów to fakt były nie mogłam się oprzeć i nie zjeść,a pizza cola itp nie było Ogólnie to z jedzeniem nie było tak źle, rano owsianka+białeczko, Matrixy 1-2sztuk dziennie na obiad kurak [...]

DZIEŃ 43 /SFD/Images/2016/3/20/6c97165e9a4b42f3a64fe9b6a32e2a6c.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 3 x 11,11,10 x 24kg 1 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,12,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,40,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,8,8kg [...]

[...] wegli, tylko lece fatem w gore;) na dobre mi to wychodzi, po prostu wyciagam wnioski z poprzedniej masy. Tluszcze sa mniej objetosciowo, sa tez nosnikiem smaku, co sprawia ze dany posilek lepiej poprostu wchodzi a nie zapychamy sie suchym ryzem;) No i wegle trzymaja wode. Ale to juz moje zdanie i odczucie na podstawie tego co widze u siebie

[...] i niestety efekto nie bylo... A teraz postawilem na suple i troszke diete opciolem ze by miec kase na suple..I efekty sa lepsze a co do zywienia do zywilem sie kurczakami ryzem parabolit oliva z olivek orzech arachidowe rodzynki suszone twaróg pomidory czasem bulka grachamka i oczywiscie platki owsiane z woda bo mleko nie jest dla mnie a w [...]

Z tym jedzeniem u mnie jest ostatnio problem. Jak jest wszystko normalnie i chodzę do pracy to przeważnie jadam następująco: 7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do [...]

Czwartek-12.3.2020-Redukcja tydzień 7 Decyzja zapadła-ciśniemy jeszcze pare tygodni redu ale już ucinamy ostrzej kalorie i dokręcamy w miarę przyzwoita formę i wchodzę spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na [...]

29.09.16 Siema! Nie będę pisał o wczorajszym dniu, bo był nietreningowy jedyne co to cardio pokręciłem i byłem mega aktywny %-). Dzisiaj porozmawiałem z Piotrkiem i doszedłem do wniosku, że żadnego peak week nie robię, bo jeżeli mam mieć formę to będę miał, a jeżeli nie zrobię to peak week i tak w niczym nie pomoże, a na dodatek mogę sporo zj**ać [...]

No to był jakiś fart nad fartami! Znalazłem do 10zł, początkowo miałem wysłać za to Totka ale wpadł mi do głowy automat, dorzuciłem 40zł z portfela i zagrałem... 400zł mi wypłacił automat, a reszte musiał dowieźć właściciel :-) 15.08.2017r Sytuacji z kasą już opisywał nie będę :-P Rano wstałem, wio na siłkę - otwarta na szczęście w Święto od 7:00 [...]

26.12.2022 Poniedziałek - offseason 8 Wczoraj już nie miałem sił, by dodać wpiskę ;-D Pojechałem do Zabrza na Smarta na trening z Barkiem Rapala. W sumie lecieliśmy moim planem. Jestem mega zadowolony, bo w MC klasycznym poszło 7x245kg, a później back off 195kg x 14. Potem pobawiliśmy się w uginania na dwójki na maszynach, które chodziły [...]

Kurcze mnie też te spadki zaskoczyły;-)ale przyznać się muszę, że wczoraj zgrzeszyłam na obiad i podkradłam lubemu kawałek pizzy:))jeszcze meiwam choroba takie napady zwyczajów sprzed roku..... Jedno co mnei cieszy to, że znalazłam w KrK tanie żarcie typu, indyk lub łosoś z grilla z warzywami i ryżem:-)uf że można coś wszamać w mieście bez [...]

DZIEŃ 24 i PODSUMOWANIE DNIA 24 Cały czas na wariackich papierach... Rano jeszcze w miarę, potem prowadzenie warsztatów z retoryki dla studentów politologii, absolutorium Patrycji i obiad "absolutoryjny" z rodzicami. Ma-sa-kra! Zmęczony jestem jak pies, a ta mnie jeszcze ciągnie na jakieś koncerty w ramach "Nocy Muzeów" w [...]

Night, ciekawa jestem co masz na myśli mówiąc o radykalniejszych zmianach. :-> Jak co, to ja zawsze chętnie przetestuję. %-) Push, dobry pomysł, nawet o tym nie pomyślałam, a może sporo rozjaśnić. :-)) Grek - zaraz sie biorę za planowanie michy, dziś suchy indyk na obiad }:-( Bartek, no tak, dziwne jest każde jedzenie, które nie jest kurczakiem, [...]

[...] i wygladac jak facet?" :'-( Babcia znowu stwierdzi u mnie anoreksje i bedzie wysylac do lekarza, bo bez porzadnej porcji ziemniakow z sosem to nie jest obiad, a miesem, ryzem i salatka nie mozna sie najesc (ryz dla chinczykow - dlatega sa tacy mali, a salata to tylko dla krolika). Najgorsze jest to, ze tu wcale nie chodzi o odchudzanie. Nie [...]

27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

Na 300 Maxwella to ja się dzisiaj nie nadaję. Poćwiczę z młodzieżą coś co nie wymaga unoszenia łokci. Brzuch, nogi, martwe ciągi. Zobaczę. Łapa dokucza. Moja perfidia jest przerażająca. Poćwiczymy... Zgadnijcie co :-D Tak! Swingi! A dokładnie 500 swingów :-D :-D :-D Nie wiem czy wolno robić 2 x 500 w programie, ale jak nie spróbuję to nie będę [...]

We czwartek standardowo cardio Czas: 31min Dystans: 4,37km Kcal: 391kcal Wczoraj Bułgarski przysiad 4 x 6 / 27,5kg (podbijam) Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg Allachy 4 x 15 Wspięcia 4 x 15 Trening na pełnej mocy, cały tydzień mocno wyspany [...]

kurak666: Sylwetka naprawdę nieźle zaczyna wygladać przy Twojej aktualnej wadze Dzięki, mi się też podoba. Wygląda na to, że waga w całości zeszła z tłuszczu. Teraz jednak ten proces chudnięcia należy powstrzymać. Jeden saib na forum wystarczy . _Knife_: Się kurakowi nie chciało ruszyć dupy poszukać LOL, odrobinę w pośpiechu chyba ten materiał [...]

czekałem az to wyłapiecie i bedzie dyskusja %-) jeśli chodzi o trening to dla mnie naprawde spoko, sporo idzie sie dowiedziec, stawiaja bardzo na technikę wiaodmo ze czasem rozbierznosci są ale tutaj akurat git czasem mała zmiana w ułozeniu i po paru powtórzeniach pali;d ale widomo stare nawki ciezko wyelminowac tak od razu z tym ryżem i owocami [...]

Bo formę da się zrobić na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. solaros nie wiem czy zmierzarz do tego białego ryżu i owoców? ;-) bo ogólnie to się z toba zggodze, ale ty sie chyba z tym nie zgadzasz ze jedzac biały ryż czy owoce to tak [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]